run
Idag fick det bli vila från gymmet och ut i skogen för intervaller iställe :)
Gick bra trots att benen vägde bly från träningen i fredags.
Men vi blir bara bättre och bättre. :)
Dessutom är det skönt att få komma ut och springa ocksåå,
blev dock gymmet en gång denna vecka.
Vi kör efter Ida Wargs intervaller. http://nyheter24.se/modette/idawarg/ Där hittar ni hennes blogg :)
Så vi kör alltså 3ggr i veckan. här får ni hur vi staratde detta (Inte ritkgit samma som Idas)
Varje pass startar vi med 10min pw som uppvärming och 5 min gång som nedvärvning
Vecka 1: Spring 2min, gå 2 min. x30min
Vecka 2: Spring 2min, gå 2min. x30min
Vecka 3: Spring 2min, gå 1min. x30min
Vecka 4: Spring 3min, gå 2min. x30min
Vecka 5: Spring 4min, gå 1min. x30min
Vecka 6: Spring 5min, gå 1min. x30min
Vecka 7: Spring 8min, gå 2min. x30min
Vecka 8: Spring 9min, gå 2min. x30min
Vecka 9: Spring 13min, gå 2min. x30min
Vecka 10: Spring 30min!
Vårat mål är just nu milen utan att behöva gå. så vi kommer absolut inte sluta efter dessa 10veckor.
Jag älskar att springa, speciellet känlsan efteråt. Guldvärd!
