viktresa

Hejsan hoppsan!
Tänkte berätta lite om min viktresa jag håller på med nu,
lyckades gå upp ganska mycket i vikt (vilket inte var så svårt haha) när jag o A blev sambos.
Ni vet det klasiska, myskvällar med för mycket godis o hämtmat. Lätt hänt!
 
Men nu kände vi både två att vi måste ta tag i det. Så i början av december körde jag en kickstart med vitaminfasta. Vilket innebar att man fastar i 10dagar men dricker vitamindrycker och äter soppa.
De två första dagarna ska man vänja magen vid fastan så då äter man lite filmjölk osv,
likadant de sista två dagarna. Det var lite påfrestande och de tre första dagarna var jag väldigt trött och hade låg energi men dag fyra vände det och jag kände mig piggare än någonsin. HÄR hittar ni information om det, finns att köpa och allt som du behöver ingår, räcker för att köra två ggr :)
 
Och nu efter nyår körde vi igång med LCHF, som jag har kört tidigare. Det bästa är att man inte behöver gå och vara hungrig och man får äta massa gott. Dessutom mår min mage så mycket bättre av denna kost och jag slipper gå runt och vara uppblåst. Jag kör på en liberal lchf vilket innebär 20g kolhydrater om dagen. Vi har tagit bort rotfrukt, pasta, potatis och bröd. Alltså alla snabba kolhydrater. Kosten kostar lite mer men jag är supernöjd. HÄR finns mer grundläggande inofrmation om LCHF om någon är intresserad :) Det som är bra med lchf är att det funkar både för underviktiga och överviktiga, det hjälper en alltså att hitta sin ideal vikt.
På fem veckor har jag lyckas gå ner 6kg och det känns jätteskönt. Mitt mål är runt 64kg så har en bit kvar men det gör inget. Min energi är tillbaka och jag har hittat glädjen i träningen igen. 
 
 
 
Sallad, kött, massa goda såser och fett - lchfkost.
 
 
 
 

träningsförbud.

Tråkiga nyheter på tränignsfronten,
har ju haft problem med både höft och knä en tid nu.
Så igår tog jag mig till sjukgymnast som konstaterade att det är en
överansträgning och inflamation i både knä och höft, även ett typiskt "löpar-knä".
Vilket betyder, ingen löpning, ingen spinning, inga magövningar, inga benövningar..
Alltså det jag älskar mest på gymet. Blir man ledsen eller blir man ledsen?
 
Är så förbannad just nu, när man verkligen har viljan och energin så skiter sig allt.
Dessutom känns knät värre efter jag var där med allt klämmande och övningar, usch!!
 
Ska tillbaka på måndag morgon, innan flytten till Jönet går. Och hoppas på en förbättring då.
Håll tummarna.

träningskläder

Kikar runt på nelly där dom har massor av snygga träningskläder.
Blir alltid mer pepp när man har snygga kläder att ha på sig, även när man tränar :D
 
Här kommer några av mina favoriter som jag hoppas på att få klicka hem snart!
 
 
snygg att ha i löparspåret
 
jag älskar färgglada tränignsbyxor!
 
Till zumbapasset
 
Supersnygg träningstopp.
 
 
 
 

frukost

Min frukost består nu mera av detta.
 
 
250gram keso laktosfri, 35gram Pauluns Granola, 50gram bär. 
Hur smarrigt som helst. Sköljer ner med ett stor glas citronvatten, grönt tea och omega 3 kapslar.
(Har massa andra vitaminer också som jag startar dagen med.)
Perfekt start på dagen :)
 
 
 
 

kostschema

Nu har jag startat med ny diet. Eller egentligen är det inte så mycket diet,
utan har får ett kostschema som jag täntke försöka följa så gott det går i
en månads tid nu. Jag ska klara mig på 1700kalorier om dagen.
Men behöver som tur är inte räkna kalorerina utan behöver bara väga
köttet osv så jag får rätt mängd. Och det bästa av allt är att det är god mat
som man blir mätt av länge. Så hoppas på att det kommer gå vägen :)
 
Har kört i 2 dagar nu och det har fungerat bra, känner lite sötsug idag,
men det är bara att stå emot. Jag vet ju av egna erfarenheter att sötsugen försvinner
efter en vecka, så det är bara att kämpa vidare.
 
Träningen går fortfarande bra, försöker få till 5-6 tränignspass i veckan
och just nu känns det inte som jag gör annat än att äta sova jobba träna äta.
Men är så otroligt roligt och har totalt snöat in mig på spinning igen.
Så får till 5-6 bra stryka pass och 5-6 bra cardio i veckan.
Och mer ska det bli när jag inte behöver jobba natt, då ska jag komma igång
med morgoncaridon också hade jag tänkt, eller iallafall försöka. Haha.
Är ju så otroligt morgontrött men ger man sig fan på något så brukar det gå vägen.
 
Viktigt är iallafall att ha ett mål och det har jag nu, ett klart och tydligt, och jag är taggad till max!
 
Tänk att få såna här snygga ben? ;D
 
nya snygga brallor från mma-sport :D Liné från usa.
 
 
 
 

detox

Som sagt är jag ju klar med detoxen,
den hjälpte verkligen med mitt magprolbem och man känner sig ren och fräch:)
Dock galet skönt att få äta ordetligt igen.
Äter iallafall fortfarande mycket av det jag åt, för att det är gott och min mage mår bra av det.
Så rekomenderar verkligen er som vill testa det, men kanske räcker med två veckor?
Man får känna efter själv helt enkelt.
 
 
denna använde jag mig av också, super god!
 
Vågen stannade nu, mer än en evacka efter på -3kg. 
Jag är mer än nöjd iallafall, speciellt efterson man orkade träna osv precis som vanligt :)detox
 

run!

Ingen sovmorgon här inte uppe med tuppen för en löprunda.
Dock sjukt varmt och ritkigt jobbigt att springa i solen, men vi klarade det iallafall!
 
redo!
 
hahahaha
 
 
 
 
 så jädra snygga!
 
Men nu har ja sprungit så benhinnor hälsenor o knän är helt förstörda,
dock har jag redan sprungit klart för denna vecka, så får vila tills på måndag,
välbehövigt. stackars be!
 
 
ruuuu
 
 
 
 

detox

Träning och diet går fortfarande framåt :)
Trots lite fusk i lördagskväll, men det var det värt!
Börjar dock bli ordentligt trött på detoxen nu, vill äta vanlig mat igen!
Är så sugen på fisk potatis o kallsås så jag håller på att dö.
Dessutom sitter han här hemma o knaprar choklad nästan varje dag,
borde vara oloaglit att göra det brevid någon som inte får!
 
Men är sjukt glad äver att det är sista veckan nu iallafall.
Nästa gång kör jag nog på en 2 veckors, det räcker gott o väl.
 
Har inte minskat mycket mer i vikt heller, hoppar mellan -3 och -4kg,
lite olika från dag till dag, men min mage mår sååå mycket bättre.
Så trots allt gnäll, så är det verkligen värt det för att slippa alla problem med magen :)
 
 
jag idag efter att ha kört intervallerna på gymmets löpband istället för i skogen.
springa 4min, gå 1 denna vecka, herregud vad jobbigt, men roligt att utmana sig! :)
 

Kokosnötolja

Har sagt det förut men jag säger det igen, jag älskar kokosnötsolja!
Nu har jag testat den utan smak så jag kan ha den att steka i.
Och den är perfekt, mycket bättre än att steka i feta oljor,
plus att jag alltid tar en klick i smoothien.
 
 
Jag använder den även i håret. Man ska använda den 2-4ggr i veckan, jag kör på 2.
Låt det sitta i 10-25 min varje gång och sköälj sedan ut. Jag använder shampoo 2ggr sedan balsam
för att få ut det ordentligt, inget kul om håret ser fettigt ut när det är nytvättat ;)
 

skinroller

Idag har jag fått hem min nya skinroller och bio oil
som ska va bra mot hudförändringar, celluliter, ärrbildningar, bristningar osv :)
Så nu jädrar ska huden få sig en omgång också.
Håller tummarna för att detta fungerar nu så jag blir
av med några av mina ärr :)
 
 
Skinrollern ska man använda med 7-10dagars mellanrum så huden får vila.
Man ska dra den max 5 min på varje ställe.
Oljan ska man använda 2ggr om dagen :)

en vecka

Nu har det gått en vecka och en dag av detoxen,
och vågen visar -2kg! 
Kör på som vanligt på gymmet och känner ingen direkt skillnad där,
orkar samma vikter osv som vanligt :) 
 
Tänkte skriva lite fördelar med detox
(Står även i Shape up, en ny superbra tidning som jag verkligen rekomenderar!)
 
Rensar ut gifter och slaggprodukter
Boostar med vitaminer, miniraler och antioxidanter
Du får mer energi och blir piggare
Bättre sömn
Mer välbefinnande
Du ger din kropp semester
Hjälper dig att hitta en hälsosam livsstil
Du går ner i vikt snabbt
Vackrare hu, glansigare hår och starkare naglar
Ökad koncentrationförmåga
Starkare imunförsvar
 
Jag kan verkligen känna av att naglarna blir mycket starkare, mina brukar alltid gå av annars!
Dessutom hjälper det verkligen att få en bättre livsstil. Vissa recept och så som jag äter nu
kommer jag verkligen fortsätta med även efter detoxen, visst kommer jag äta annat också, självklart.
 
mumsigt!
 
 
detta är inte innan och efter detox, men iaf en innan och efter bild.
Ärså roligt att ta sånna bilder, för min blir så lätt blind i spegeln
och tycker att ingenting har hänt, men lite har ju faktiskt hänt, eller hur? :) 
väldigt dålig bild till höger, men liten syns det ju iallfall :) 

run

Idag fick det bli vila från gymmet och ut i skogen för intervaller iställe :)
Gick bra trots att benen vägde bly från träningen i fredags.
Men vi blir bara bättre och bättre. :) 
Dessutom är det skönt att få komma ut och springa ocksåå,
blev dock gymmet en gång denna vecka.
 
Vi kör efter Ida Wargs intervaller. http://nyheter24.se/modette/idawarg/ Där hittar ni hennes blogg :)
 
Så vi kör alltså 3ggr i veckan. här får ni hur vi staratde detta (Inte ritkgit samma som Idas)
 
Varje pass startar vi med 10min pw som uppvärming och 5 min gång som nedvärvning
Vecka 1: Spring 2min, gå 2 min. x30min
Vecka 2: Spring 2min, gå 2min. x30min
Vecka 3: Spring 2min, gå 1min. x30min
Vecka 4: Spring 3min, gå 2min. x30min
Vecka 5: Spring 4min, gå 1min. x30min
Vecka 6: Spring 5min, gå 1min. x30min
Vecka 7: Spring 8min, gå 2min. x30min
Vecka 8: Spring 9min, gå 2min. x30min
Vecka 9: Spring 13min, gå 2min. x30min
Vecka 10: Spring 30min!
 
Vårat mål är just nu milen utan att behöva gå. så vi kommer absolut inte sluta efter dessa 10veckor.
Jag älskar att springa, speciellet känlsan efteråt. Guldvärd!
 
 

work bitch

Har jobbat hela helgen,och har en natt kvar.
Så har inte hänt mycket här, jobba,sova,äta,träna o så om igen ;)
 
Men träningen  har verkligen gått framåt denna vecka. Har kört för fullt hela veckan.
Och det känns ordentligt i kroppen kan jag lova.
Dock känns det som kroppen tar lite längre tid att återhämta sig nu, kan kanske bero på detoxen?
Jag vet faktiskt inte men det är fullt möjligt.
 
jag med nya favoriterna från better bodys
 
Har  man inte tiden till att både träna och se på hockeyn får man slå ihop det ;)
 
 
Och till detoxen nu då.
Det fungerar fortfarande bra, men inte att jobba natt, är så van vid socker och kaffe
att det blir svårt att hålla sig vaken utan. Och jag är såååå suuugeen på lösgodis och
typ en fet hamburgare,Jag är en ritkigt godisråtta i vanliga fall. 
Men nu är det ännu värre, bara för man vet att man inte får äta!
 
Men har ju snart klarat en vecka, bara två kvar :)
 
tips på mat, aborguine med chili,lök,fetaost och mozarella sen in i ugnen.
tog sparris och champinjoner också på sidan.
 
fungerar även med squash och tomat, nästan godare om ni frågar mig.
 
Ett bra tips är ä'ven att skära äpplebitar, hälla på honung och kanel,
sen in i ugnen ett tag. Är ju som godis och stillar sötsuget perfekt!
bild tagen från google.
 
 
 

löööpa

Träningen går framåt igen. Härligt!
Denna vecka kör vi på intervallerna springa 2 o gå 1min.
Vi ökar efter varje vecka och så otroligt reoligt att märka att man orkar mer.
Vi har en 10 veckorsplan och just nu är vi på vecka 3, så det går frammåt.
 
Även på gymmet får det framåt där jag fått höjt mig på vissa övningar
(Äntligen på axlarna bla!)
 
jag e de snygga springkkäderna vi köpte i Gbg.
 
världens fulaste staty som är på vägen till skogen. Ser ju sjukt läskig ut!
Var tvungen att bjuda på den om någon har missat den ;)
 
 

Detox

I Måndags startade jag min Detox också, 
Finns ju tusen olika varianter, men jag kör på en 3 vreckors periode tänkte jag.
Än så länge har det gått helt okej.
 
Dag 1 - väldigt hungrig, men berode mest på dålig planering av mig.
Dag 2 - Trött och lite huvudvärk framåt kvällen.
Dag 3 - Fortfarande lite trött och oerhört sugen på sötsaker!
 
Så får väl se hur detta går :) Har gått ner 6hg sen jag startade, tänkte egentligen väga mig en gång i veckan
men kunde inte låta bli idag. Dock är ju inte detta en diet som man ska gå ner utav,
utan för att rensa ur kroppen på alla gifter man samlar på sig. 
Oftast är anledningen att man går ner att vattnet i kroppen försvinner, och att man är så
nyttig och ren mat.
 
 Mycket grönt, o då självklart ekologiskt.
 
Finsn massa goda saker man kan göra om man bara låter fantasin flöda.
 
 
Saker man inte får äta under denna Detox jag kör:
 
  • Alkohol
  • Kaffe
  • Socker
  • Transfetter
  • Salt
  • Nikotin
  • Halv & Hel fabrikat
  • Vitt mjöl
  • Sötsaker
  • Lightprodukter
  • Kött ( Speicellt rött kött)
  • Tonfisk,Svärdfisk,Insjöfisk
  • Mjölprodukter
  • Gluten
  • Smör
  • Vete.
Saker man ska äta:
  • Mangel/havre/soyamjölk.
  • Turkisk/Grekisk youghurt
  • Quorn (Vissa)
  • Keso, Kesella (detta innehåller mjölk men går bra till vis del)
  • Ägg
  • Nötter
  • Ekologiskt frukt och grönsaker
  • Bönor
  • Svamp
  • Tofu
  • Quina/Råris/Vildris
  • Fetaost /Mozarellaost
  • Honung
  • Grönt te
Så ska man tänka på att dricka ca 2-3liter vatten varje dag. 
 
en frukostvariant
 
ännu en.
 
 
 

intervaller

Jag och Jonna har börjat med intervallträning i skogen 3dagar i veckan,
underbart att få springa i detta väder, skönt att köra lite olika o inte
bara vara på gymmet hela tiden :) Även om jag älskar gymmet haha.
 
Vi har iallafall startat med en 10veckors plan, och målet är ju sedan milen då.
Så sjukt roligt verkligen, har saknat att springa märker jag nu :)
 
yeah
 
fint
 
 
till o med 21.30 en lördagkväll gav vi oss ut i spåret, det är bra jobbat!
 
söta!
 
haha, har dock en bra bit kvar på ryggen, men en start är alltid en start :)
 
och imorrn börjar även min nya diet, så taggad nu :)
kvällsmat igår, mums!
 
 
 
 
 

vardag

Har varit fullt upp i veckan. Fick ju som sagt hoppa in och jobbapå boende.
Så jobbade min första natt inatt och gick hur rba som helst :)
Trivs än så länge iallafall. Ska jobba inatt också så imorrn blir det bara att sova.
 
Så i veckan nu ahr det bara avrit jobb och träning, inte hunnit med något socialt,
Men fått tillnågora bra gympass iallafall.
 
 
 
 
lite mage.
 
och rygg
 
 
Idag fick det bli en vilodag dock, är något trött och ska ju som sagt åka och jobba snart igen. :)

vårkänslor

Vardag igen, härlig måndag som bjöd på ett smakprov av våren!
Solen tittade fram, conversen åkte på, samt skinjackan. 
Då kan man inte klaga, trots att det är måndag.
Förutom att gå upp tidigt så var det en bra dag.
 
solig wasapark
 
 
 
 
 
Träningen gick utmärkt idag, fick till ett bra benpass, riktigt gött att
kickstrata veckan med ben, som jag tycker är det tuffaste passet :)
 
rumpan fick sig en genomkörare
 
 
 
 
Och inte nog med det, jag berättade ju att jag fick sommarjobb i fredags,
och idag ringde hon upp och frågade om jag kunde jobba redan nu i veckan.
Blev superglad, så ska jobbade dubbelpass onsdag torsdag fredag, och nattpass
fredag lördag, spännande värre! Har aldrig jobbat natt eller på boende,
Men det ska nog gå bra :D Som sagt, härlig start på veckan!
 
Sköt om er.

ny träning

Måste bara skriva ett Stort TACK till Linda som hjälpt mig
med mina tusen frågor om träningen och hjälpt mig med ett nytt upplägg.
Har kört samma så himla länge så ska bli kul att testa något nytt,
och jag är taggad till tusen :D Nu jädrar.
 
 
 
Här har ni Lindas träningsblogg där hon ger tips och snygga bilder
Hon är en riktigt förebild och insperationskälla tycker jag!
 
 
 
 
snygg brud! Bilderna tagna från Lindas blogg.
 

When u lost all of your excuses, u found your results!

Härligt jädra benpass fick jag till idag,
kunde knappt gå efter, men drog till med ett ordentligt zumba pass,
underbart roligt att få skaka rumpa så svetten sprutar!
 
Efter gymmet blev det en liten promenad på lite över en timme med Jonna :)
 
 
 
 
 
Jag kommer somna som en stock snart, vilket är behövligt eftersom ja ska upp vid 5 imorrn!
Här får ni följa mitt liv som utbytesstudent i Gent. I vanliga fall studerar jag MKV i Jönköping. Längre tillbaka finner ni mina andra äventyr på resande fot runt om i världen.
Välkommen!